To znaczy że jak bede cwiczyl to nie bede rosl ???? w niektorych postach czytalem ze mozna cwiczyc tylko nie mozna wykonywac pewnych cwiczen. Jak byscie mogli to powiedzcie mi czy to prawda i jakich cwiczen nie mozna wykonywac .
Tzn. obliczyłem dokładnie przy średniej aktywności do mojego wzrostu i wagi 2756 kcal, i teraz niewiem co robić, bo jem około 1500 - 1600 kcal, a teraz jeśli zwiększe do 2100 kcal to boje siężeby nie dopadł mnie efekt jojo, bo odchudzam się od stycznia i szkoda by było to zepsuć. Co radzisz czy wejść na poziom 2100 kcal i już do końca na nim [...]
no to ja pospamuje , bo mnie snofru obraził, mnie nie mozna kupic dlatego jezdze tylko maluszkiem ;-( ale niektórzy zdobywaja u mnie sympatie.. i cenie wiedze , czytam prawie wszystkie działy, akurat na Olimpie to raczej pytam nie wypowiadam sie, bo nieposiadam takowej wiedzy, na tyle jednak duzą że z checią bym Ci wbiła strzała z tyrozyny.. sam [...]
Chcesz poprawiać wyniki to i dieta musi być konkretna. Niewielu trójboistów liczy kalorie. Jedzą tyle ile mają ochotę i to na co mają ochotę. Co do pytania o najlepszy trening siłowy - to można je porównać do pytania o najlepszy samochód. Wszystko bardo indywidualna sprawa. wiem wiem, że dieta musi być konkretna, ale chodzi mi bardziej o to czy [...]
[...] jako ostatni, wiec przy powolnej redukcji moze trwac to nawet rok:) 20min cwiczen aerobowych przed treningiem silowym w ramach rozgrzewki to nieco za duzo;-) 10min starczy+rozgrzewka z malym obciazeniem po silowym wrzuc sobie aero co do supli omega 369 zamien sobie na omega 3, 6 i 9 dostarczasz w zupelnosci z odzywiania. hmb jak skonczysz [...]
traktor71 dzięki zapoznałem się. W poniedziałek mam dostać plan treningu od instruktora więc jak coś dam znać. Edit Mam takie pytanko, doczytałem się że trening można rozłożyć w następujących proporcjach 60% siłowy, 20% aeroby, 20% HIIT Ale czy to ma byc w takiej kolejności? traktor71 napisałeś w linku który mi podałeś ze trening może wyglądać [...]
Dzieki za informacje:) teraz tylko powtorze pytanie- bcaa jest to suplemenyt ktory moge stosowac caly czas? czy jak np. z kreatyna musi byc przerwa? czy tylko w pryzpadku kreatyny nalezy stosowac przerwy, a carbo, bialka i gainery mozna stosowac zawsze jako uzupelnienie diety? pozdrawiam!
[...] było od dawna, w Internecie można znaleźć bez trudu pełno stron o tzw. lidze chuliganów, w przeszłości sami pseudokibice przekazali kasetę video z takiej ustawki ...i co?? czy zmieniło się od tamtego czasu coś??? Latkowski poszedł po prostu na łatwiznę, wziął na warsztat temat, który w obecnych czasach jest wielce modny - agresja, przemoc. W tv [...]
Przed 3-5, po 3-5. A czy nie można po dać 10g? Jakie mogę być tego efekty? Skoro lepszą opcją jest spożywanie po treningu, to może przenieść tam tę porcję sprzed?
Siemanko, tez gram w tenisa, mozna powiedziec ze calkiem dlugo bo 8 lat, na poczatku troche balem sie jak to bedzie jak zaczne chodzic na silownie, czy koordynacja ruchowa pozostanie jaka byla i czy nie bede np. wolniejszy jak zlapie troche masy jednak ani jedno ani drugie na szczescie sie nie zdazylo w takim stopniu zebym nie mogl nad tym [...]
[...] np. z suplinacją i rozpiętki/brama na koniec. -Na biceps pierwsze dwa ćwiczenia 3 serie, trzecie 2 serie jeśli już 3 ćwiczenia, ostatnie jakaś izolacja, modlitewnik czy uginanie w podporze o kolano czy uginanie z linką wyciągu dolnego. -W plecach drązek dałeś na początku pewnie dlatego że dość słabo ci idzie podciąganie i tym sposobem [...]
[...] A jak, to widzicie w przypadku białka i kreatyny, jeżeli nie wykonujemy żadnej aktywności fizycznej ? bcaa jedynie na treningu w dni silowni Chciałbym się jeszcze dowiedzieć czy ktoś z was wie gdzie mógłbym kupić taką „małą apteczkę „ chodzi mi o to, że jakiś zestaw pojemniczków itp. żeby łatwiej sobie posegregować suple, bo dzisiaj byłem na [...]
[...] zakłada współzawodnictwo dwóch osób o bardzo zbliżonej masie ciała. Samoobrona zakłada często asymetrię wagową na korzyść napastnika. Tak jak ci kolega napisał, że ćwiczyć możesz z większymi od siebie. A poza tym to coraz częściej w sportach można zobaczyć tzw. kategorię open. Co do samoobrony, to jeżeli ktoś cię nawala a ty nie dasz rady [...]
[...] do żadnego stylu. Tu bardziej chodziło o sprawdzenie się tych panów, a nie udowodnienie że styl A jest lepszy od B. Równie dobrze można by było dodać atak kataną, włócznią, czy nunchaku; albo topić ich, czy przywiązać jedną rękę do pasa i sprawdzać któremu pójdzie najlepiej... Zobacz sobie tą końcową sytuację (w kontekście wszystkich 3 odcinków) [...]
moje 2 czy 3 teksty są klasycznym przykładem na to jak można komuś wjechac na ambicje i wkurzyć go w sposób kulturalny. I ślepy by zobaczył że z niego kawał byka...
robertijdi - nikt tu nie chce go ponizac czy cos crnx- slochaj nic nie mam do ciebie ani nic nawet jakbys stosowal to co kazdy ma swoje male sekrety swoja ciemna strone wiec sie nie martw i nie dziw ze ludzie tak pisza poprostu nie do wiary jest tym ze tak wiele mozna osiagnac w tym wieku w tak krotkim czasie ale walcz do konca i ROB SWOJE!!! ja [...]
Zwisy są bardziej statyczne, a chodzenie z ciężarem to jednak ruch i asymetria. W zwisach można coś się poruszać czy powyginać, ale nie porównywałbym tego ze sobą.
nie wiem czy pisałes czy mi umknelo ale na co chorujesz jezeli mozna spytac? mysle ze mimo wszystko nalezalo by zaczac od ulozenia jadlospisu z tego co mozesz jesc po prostu a musle ze az tak zle z tym nie jest ;-)
Apetyt siadł juz do konca , wczoraj zjadlem cheat pizzę , 5 godzin byłem pelny hyhy Pytanie czy schodzą z mixa na enan można się łudzić o poprawę ? Czy nie ma znaczenia Może obnizajc dawkę?
Chciałbym zacząć od poniedziałku i mam pytanie i prosze o pomoc czy taki plan cwiczeń fbw moze byc. Czy miedzy dniami treningu mozna biegac okolo 30 minut? W nidziele wolne zakladając 3 dni treningu FBW. Czy godziny treningu musza byc regularne bo czasami moze mi inaczej wypaść? Niżej w planie w 2 miejscach też proszę o porade bo nie jestem [...]
KONKURS NA MODERATORA DZIAŁU
